Zwanger zijn is een prachtige, maar ook uitdagende reis en het is essentieel om te weten hoe je jouw lichaam en dat van je groeiende baby optimaal kunt ondersteunen. Hier lees je welke veranderingen er plaatsvinden in ieder trimester en welke specifieke vitamines per trimester cruciaal zijn voor jou en je baby. Of je nu in je eerste, tweede of derde trimester bent, wij bieden de informatie die je nodig hebt, zodat je optimaal van je zwangerschap kunt genieten.
Heb je extra vitamine nodig als je gezond eet?
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon, evenals voldoende rust en beweging zijn belangrijk voor het ondersteunen van al deze ontwikkelingen en veranderingen. Helaas is onze huidige voeding niet meer zo voedingsrijk als duizenden jaren geleden. Ook ervaren we steeds meer stress en komen we dagelijks in contact met pesticiden en andere hormoonverstorende stoffen. Door al deze veranderingen hebben we nog meer vitaminen en mineralen nodig om ons lichaam gezond te kunnen laten functioneren en de hormonen in balans te krijgen.
Naast gezonde voeding is het dringende advies van de Gezondheidsraad om tijdens de zwangerschap ook extra vitamines in te nemen. Deze aanvulling is essentieel om zowel de gezondheid van de moeder als de optimale ontwikkeling van de baby te ondersteunen.
Vitamine eerste trimester zwangerschap
In het eerste trimester van de zwangerschap vinden de belangrijkste ontwikkelingsstadia van de baby plaats. Dit is de periode waarin de organen, hersenen, en ruggenmerg zich beginnen te vormen. De belangrijke veranderingen voor de zwangere vrouw zijn onder andere hormonale schommelingen, vermoeidheid en misselijkheid.
Vitaminen belangrijk in het eerste trimester
De zwangerschapsvitaminen van MomPwdr - 1e Trimester bevatten precies de juiste samenstelling en dosering aan vitamines en mineralen voor de beste ondersteuning in de eerste weken van de zwangerschap.
Hieronder bespreken we enkele vitamines die de 1e Trimester bundel bevat:
- Foliumzuur. De meest actieve en stabiele vorm van foliumzuur en dus ook de best opneembare vorm voor je lichaam is Folaat Quatrefolic®. Folaat verhoogt de vruchtbaarheid, helpt bij vermoeidheid en stress, ondersteunt het immuunsysteem, de ontwikkelingen van de hersenen en verlaagt het risico op neurale buisdefecten bij de foetus, zoals schisis en spina bifida.
- Vitamine B12. Vitamine B12 en foliumzuur werken nauw me elkaar samen en daarom is het goed om ze beide in te nemen via supplementen. Een te kort aan Vitamine B12 wordt geassocieerd met neurale buisdefecten en miskramen.
- Omega 3 - vetzuren DHA en EPA. Omega 3 vetzuren ondersteunen de neurologische ontwikkelingen van de baby.
- Vitamine B6. Vitamine B6 vermindert de misselijkheid in het eerste trimester van de zwangerschap.
- Vitamine D. Vitamine D ondersteunt de ontwikkeling van sterke botten, het ondersteunt de ontwikkelingen van een gezond immuunsysteem en het heeft invloed op de celgroei, wat cruciaal is in het eerste trimester van de zwangerschap.
Vitamine tweede trimester zwangerschap
In het tweede trimester van de zwangerschap groeien de organen van de baby verder en beginnen ze te functioneren. De botten worden sterker, de huid ontwikkelt zich en de zintuigen, zoals gehoor en zicht, beginnen zich te vormen. Moeders ervaren vaak meer energie en minder misselijkheid.
Vitaminen belangrijk in het tweede trimester
De zwangerschapsvitaminen van MomPwdr - 2e Trimester bevatten precies de juiste samenstelling en dosering aan vitamines en mineralen voor de beste ondersteuning in het tweede trimester van de zwangerschap.
Hieronder bespreken we enkele vitamines die de 2e Trimester bundel bevat:
- Vitamine D. Een tekort aan Vitamine D in de eerste helft van de zwangerschap wordt in verband gebracht met verhoogd risico op zwangerschaps gerelateerde aandoeningen, zoals zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie en vroeggeboorte.
- Omega 3 vetzuren: Omega 3 is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de hersenen, hart en zenuwstelsel en de ogen van de baby. Daarnaast toont een recent onderzoek door Harvard T.H. Chan School of Public Health* aan dat vrouwen met een laag Omega 3 gehate, meer risico lopen op vroeggeboorte.
- Selenium. Een te laag selenium gehalte tijdens de zwangerschap wordt geassocieerd met een verhoogd risico op pre-eclampsie als gevolg van de verhoogde oxidatieve stress die tijdens de zwangerschap kan ontstaan.
- Zink. Zink is ook erg belangrijk in de zwangerschap, omdat een te laag zink gehalte de kans op vroeggeboorte kan verhogen.
- IJzer. Ijzer speelt een grote rol voor de energiehuishouding van de zwangere vrouw. Het ondersteunt de aanmaak van het bloed, met name de rode bloedcellen, het ondersteunt de zuurstoftoevoer en de groei en ontwikkeling van de baby.
Vitamine derde trimester zwangerschap
In het derde trimester van de zwangerschap ondergaat de baby de laatste groeifase en rijping. De hersenen ontwikkelen zich snel, de longen rijpen, en de baby slaat vet op voor warmte na de geboorte. Moeders kunnen fysieke ongemakken ervaren door de groeiende buik en voorbereiding op de bevalling.
Vitaminen belangrijk in het derde trimester
De zwangerschapsvitaminen van MomPwdr - 3e Trimester bevatten precies de juiste samenstelling en dosering aan vitamines en mineralen voor de beste ondersteuning tijdens de laatste weken van de zwangerschap.
Hieronder bespreken we enkele vitamines die de 3e Trimester bundel bevat:
- Vitamine C. Vitamine C verhoogt de weerstand, het helpt bij het opnemen van ijzer en beschermt het lichaam tegen schadelijke stoffen. Hierdoor verlaagt voldoende Vitamine C in de zwangerschap het risico op pre-eclampsie en groeivertraging bij de baby wat met name in het derde trimester van de zwangerschap kan ontstaan.
- IJzer. Ook in het derde trimester van de zwangerschap is IJzer inname via suppletie onmisbaar. IJzer zorgt ervoor dat het Hemoglobine gehalte zoveel mogelijk op pijl blijft. Iets wat vaak rond 30 weken wordt getest door je verloskundige. IJzer is cruciaal voor de zuurstoftoevoer naar de baby en voor een optimaal verloop van de bevalling.
- Calcium. Calcium is essentieel voor de ontwikkeling van sterkte botten en tanden van de baby. Een baby wordt dan wel niet geboren zonder tanden. De tanden zijn al wel aanwezig in het kaakbeen. Daarnaast is Calcium van groot belang van de ontwikkeling van het hart, zenuwen en de spieren van de baby.
- Magnesium. Tijdens het derde trimester van de zwangerschap ervaren veel zwangere krampen in de benen en harde buiken. Magnesium zorgt ervoor dat de spieren wat meer ontspannen en verlagen hierdoor de kans op krampen en harde buiken. Ook vermindert hierdoor het risico op vroegtijdige weeën.
Buiten de bovengenoemde vitamines zijn er nog veel meer vitaminen en mineralen van belang tijdens ieder trimester van de zwangerschap. Zo hebben ze allemaal hun eigen invloed en is het van belang om de juiste dosering en samenstelling binnen te krijgen voor een optimale ondersteuning tijdens de zwangerschap.
Het zomaar innemen van allerlei vitamines tijdens de zwangerschap kan zelf meer schade aanbrengen, dan dat het voordelen oplevert. De zwangerschapsvitaminen van MomPwdr zijn nauwkeurig samengesteld ter behoefte van de zwangere en de baby per trimester van de zwangerschap. Zo weet je zeker dat je de beste ondersteuning krijgt en niet een te hoge doseringen binnenkrijgt.
Vind hier jouw zwangerschapsvitaminen.
Jacqueline Steenbeek
Verloskundige, Hormoon-, Orthomoleculair therapeut, Echoscopist, Moeder van 3 prachtige kinderen.
