Haarverlies na de zwangerschap is een veelvoorkomend probleem waar veel nieuwe moeders mee te maken krijgen. Hoewel het tijdelijk is, kan het behoorlijk stressvol zijn om grote hoeveelheden haar te verliezen na de bevalling. Maar waarom gebeurt dit precies, en nog belangrijker, wat kun je eraan doen? In deze blog duiken we dieper in op de oorzaken van haarverlies na de bevalling, hoe hormonale veranderingen hierbij een rol spelen, en wat je kunt doen om je haar en hormonen te ondersteunen met de juiste voeding en supplementen.
Veel haarverlies na de zwangerschap
Postpartum haarverlies, ook wel telogeen effluvium genoemd, treedt meestal op tussen de 2 en 4 maanden na de bevalling. Je merkt mogelijk dat je tijdens het borstelen of douchen veel meer haar verliest dan normaal. Dit kan schrikken zijn, vooral omdat het lijkt alsof je haar dunner wordt, maar het goede nieuws is dat dit proces tijdelijk is en meestal vanzelf stopt binnen enkele maanden tot een jaar na de bevalling.
Wat is de oorzaak van postpartum haarverlies?
De belangrijkste oorzaak van postpartum haarverlies is hormonale veranderingen die plaatsvinden na de geboorte van je baby. Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam een enorme hormonale verschuiving, en dit heeft ook invloed op je haarcyclus.
- Oestrogeen: Tijdens de zwangerschap stijgt het oestrogeenniveau aanzienlijk. Oestrogeen verlengt de groeifase van het haar, waardoor je haar dikker en voller kan aanvoelen. Veel vrouwen ervaren dat ze tijdens de zwangerschap minder haaruitval hebben, omdat de haarzakjes langer in de groeifase blijven.
- Na de bevalling: Na de bevalling dalen de oestrogeenniveaus snel, waardoor het haar uit de groeifase komt en overgaat naar de rustfase. In deze fase valt het haar sneller uit. Dit is de reden waarom veel vrouwen na de bevalling plotseling haaruitval ervaren.
- Cortisol: Stress kan ook een rol spelen bij postpartum haarverlies. De eerste maanden na de bevalling kunnen stressvol zijn, en verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol kunnen bijdragen aan haarverlies.
Wat te doen tegen haarverlies na de zwangerschap?
Hoewel postpartum haarverlies een natuurlijk proces is, zijn er manieren waarop je je lichaam kunt ondersteunen om je haar sneller te laten herstellen en de haaruitval te verminderen.
1. Voeding
Gezonde voeding speelt een belangrijke rol bij het herstel van je haar en hormonen na de bevalling. Zorg ervoor dat je voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamines en mineralen die essentieel zijn voor haargroei en gezondheid:
- Ijzerrijke voeding: Ijzer is essentieel voor de productie van rode bloedcellen die zuurstof naar je haarzakjes transporteren. Voedingsmiddelen zoals spinazie, linzen, kikkererwten en en tofu zijn goede bronnen van ijzer.
- Eiwitten: Haar bestaat voornamelijk uit keratine, een eiwit. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt door vlees, eieren, bonen en noten te eten.
- Omega-3 vetzuren: Deze gezonde vetten, te vinden in vis zoals zalm en in noten en zaden, helpen de gezondheid van je hoofdhuid te ondersteunen en kunnen haarverlies verminderen.
2. Goede vitaminen en mineralen
Naast een gezond dieet kunnen supplementen je lichaam de extra boost geven die het nodig heeft tijdens deze herstelfase. Bepaalde vitamines en mineralen zijn essentieel voor haargroei en helpen bij het herstellen van hormonale balans:
- B-Vitamines: B-vitamines spelen een cruciale rol in het behoud van een gezonde haarcyclus en het ondersteunen van hormonale balans, vooral na de bevalling. Vitamines zoals B6 en B12 zijn essentieel voor de productie van rode bloedcellen, die zuurstof en voedingsstoffen naar de haarzakjes transporteren. Daarnaast helpt B6 bij de regulatie van hormonen die haaruitval kunnen veroorzaken, terwijl B12 bijdraagt aan de celproductie en het voorkomen van haarbreuk.
- Vitamine D: Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van de haarzakjes. Een tekort aan vitamine D wordt vaak in verband gebracht met haaruitval. Zorgen voor voldoende zonlicht en vitamine D-rijke voeding of supplementen kan helpen.
- Zink en Selenium: Beide mineralen ondersteunen de haargroei en helpen bij de gezondheid van de hoofdhuid. Ze spelen ook een rol in het reguleren van hormonale functies.
Premium supplementen van MomPwdr
De supplementen van MomPwdr - Breastfeeding en New Mom - zijn speciaal samengesteld voor vrouwen in de postpartumfase, Deze supplementen zijn samengesteld om ervoor te zorgen dat je precies de juiste ondersteuning krijgt aan vitaminen en mineralen na je bevalling. Een voorbeeld van belangrijk vitaminen en mineralen in de supplementen van MomPwdr:
- Folaat (Quatrefolic®), wat essentieel is voor celherstel en energieproductie.
- Magnesium, wat helpt bij het ontspannen van spieren en het verminderen van stress, wat belangrijk is voor een gezonde hormonale balans.
- B-vitamines en zink, die essentieel zijn voor de haargroei en het herstel van beschadigde haarzakjes.
Mom Pwdr biedt een unieke benadering door supplementen aan te passen aan elke fase van je zwangerschap en postpartum, zodat je altijd de juiste ondersteuning krijgt die je lichaam nodig heeft.
Een recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde vitamines en voedingsstoffen zoals vitamine D, ijzer, en omega-3 vetzuren een belangrijke rol spelen bij het verminderen van haarverlies postpartum. Vitamine D, bijvoorbeeld, is essentieel voor de regulatie van de haarcyclus, waarbij een tekort kan leiden tot verstoringen in de normale haargroei. Een studie gepubliceerd in The Journal of Dermatological Science toont aan dat een vitamine D-tekort kan bijdragen aan haarverlies doordat het de haarfollikels in de rustfase houd. Daarnaast speelt ijzer een cruciale rol in het herstel van de haarzakjes door zuurstof naar de haarwortels te transporteren, en een gebrek hieraan kan het haarverlies verergeren.
Supplementen van MomPwdr zijn zorgvuldig samengesteld met bio-actieve vormen van deze essentiële voedingsstoffen. De combinatie van alle belangrijke vitaminen helpt niet alleen om haarverlies te verminderen, maar ondersteunt ook je algehele herstel na de bevalling. Hierdoor krijgen zowel je haar als je lichaam de juiste ondersteuning om sneller te herstellen en weer in balans te komen.
Wil je meer weten over hoe je jouw herstel na de bevalling kunt ondersteunen met de juiste supplementen? Bekijk dan de Breastfeeding en New Mom supplementen van MomPwdr. Wil je meer weten hierover? Stuur dan een mail naar onze expert jacqueline@mompwdr.com.
