Meer dan 50% van alle zwangere vrouwen ervaart maagzuur tijdens de zwangerschap. Het voelt als een branderig gevoel achter het borstbeen of in de keel, soms met oprispingen of een zure smaak in de mond. Hoewel het meestal onschuldig is voor jou en je baby, kan het vervelend zijn en invloed hebben op je nachtrust, energie en eetlust.
Brandend maagzuur tijdens de zwangerschap
Maagzuur is een sterk zuur dat je maag produceert om voedsel te verteren en bacteriën te doden. Normaal sluit de sluitspier tussen maag en slokdarm dit zuur netjes af. Tijdens de zwangerschap zorgt een combinatie van hormonale veranderingen en de druk van de groeiende baarmoeder ervoor dat dit systeem minder goed werkt. Het gevolg: het maagzuur stroomt terug in de slokdarm en geeft een brandend, soms pijnlijk gevoel.
Oorzaken van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap
-
Hormonen: progesteron ontspant de maagklep die bovenaan je maag zit. Normaal gesproken sluit dit de maag af, waardoor het zuur in de maag niet naar boven kan komen. Door progesteron ontspant deze maagklep, waardoor het zuur makkelijker omhoog kan komen.
-
Langzamere spijsvertering: wederom door het hormoon progesteron wordt de maag trager geleegd. Het is daarom belangrijk om kleinere porties te eten tijdens de zwangerschap én met langere pauzes tussen de maaltijden. Hierdoor krijgt je maag voldoende tijd om het voedsel te kunnen verteren en te ledigen richting de darmen. Eet je te grote maaltijden of te vaak, dan kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel.
-
Druk in de buik: door de groeiende baarmoeder wordt de maag meer omhoog geduwd, waardoor het maagzuur makkelijk naar boven kan komen.
Babyhaar en maagzuur tijdens de zwangerschap – feit of fabel?
Er wordt vaak gezegd dat je als zwangere meer last hebt van maagzuur wanneer je baby veel haar krijgt. Dit klinkt als een fabel, maar er is een klein Amerikaans onderzoek (Johns Hopkins University, 2007) dat een mogelijke link vond. De onderzoekers zagen dat vrouwen met meer brandend maagzuur tijdens de zwangerschap vaker baby’s kregen met een vollere haardos. De verklaring zou liggen in de hormonale veranderingen: oestrogeen en progesteron zorgen ervoor dat de sluitspier tussen maag en slokdarm verslapt (waardoor maagzuur omhoogkomt), én diezelfde hormonen stimuleren ook de haargroei van de baby.
Belangrijk om te weten: dit is niet keihard bewezen. Het is een grappige en veel gehoorde zwangerschapswijsheid, maar maagzuur kan ook optreden zonder dat je baby veel haar heeft. Zie het dus vooral als een leuk weetje, en niet als een betrouwbare voorspeller.
Tips tegen maagzuur tijdens de zwangerschap
1. Eet vaker kleine porties
Je maag heeft tijdens de zwangerschap minder ruimte. Grote maaltijden drukken tegen je maag en vergroten de kans dat zuur omhoogkomt. Kies daarom voor 5–6 kleinere maaltijden verdeeld over de dag en neem de tijd om rustig te kauwen. Zo verlicht je de druk op je spijsvertering.
2. Vermijd voedingsmiddelen die maagzuur uitlokken
Bepaalde producten werken voor veel zwangeren als trigger, zoals koffie, chocolade, frisdrank met koolzuur, citrusfruit, pittig eten en vetrijke gerechten. Houd een eenvoudig voedingsdagboekje bij: zo ontdek je snel welke producten jouw klachten verergeren en kun je deze beperken.
3. Let op hoe én wanneer je drinkt
Veel drinken in één keer kan je maag extra vullen en klachten verergeren. Beter is het om regelmatig kleine slokjes te nemen. Water, milde kruidenthee of een schijfje gember in heet water zijn goede keuzes. Op dagen dat drinken lastig is, kunnen ijsblokjes of waterijsjes helpen om toch voldoende vocht binnen te krijgen.
4. Houding maakt verschil
Zorg dat je na het eten niet gaat liggen of onderuit gaat zitten op de bank. Door goed rechtop te blijven zitten, zorg je ervoor dat je eten beter zakt en heb je minder kans op oprispingen. Ook ’s nachts helpt het om een kussen onder je matras te leggen ter hoogte van je hoofd. Of slapen op je linkerzij is vaak meer comfortabel, omdat je maag dan lager ligt dan de slokdarm.
5. Geef je buik ruimte
Strakke kleding rond je taille of bh’s die knellen kunnen extra druk geven op je maag. Kies voor luchtige, comfortabele kleding waarin je buik de ruimte krijgt.
6. Verminder stress en vermoeidheid
Stress en slaaptekort verergeren vaak maagklachten. Probeer voldoende rustmomenten in te bouwen: een korte wandeling, ontspanningsoefeningen of een dutje kunnen wonderen doen. Een uitgerust lichaam kan maagzuur beter onder controle houden.
7. Ondersteun je lichaam met de juiste supplementen
Naast voeding en leefstijl kunnen supplementen je spijsvertering en energie extra ondersteunen. Veel zwangere vrouwen vinden het lastig om alle voedingsstoffen uit voeding te halen, zeker als misselijkheid of maagzuur in de weg zit. Daarom is het belangrijk om te kiezen voor supplementen die speciaal zijn afgestemd op de zwangerschap.
De MomPwdr zwangerschapssupplementen bevatten bio-actieve vitaminen en mineralen, zoals folaat (Quatrefolic®), vitamine B6, vitamine D3, ijzer en magnesium Biglycinaat. Deze nutriënten ondersteunen niet alleen de ontwikkeling van je baby, maar helpen ook jouw lichaam beter in balans te blijven, wat klachten zoals vermoeidheid, misselijkheid én maagzuur kan verlichten.
Wanneer moet je medische hulp inschakelen?
Bel je verloskundige of huisarts bij:
-
Aanhoudend braken of bijna niets binnenhouden.
-
Gewichtsverlies of uitdrogingsverschijnselen (donkere urine, duizeligheid).
-
Pijn op de borst of bloed braken.
De rol van voeding, leefstijl en supplementen
Een gezonde spijsvertering begint bij gebalanceerde voeding en leefstijl. Toch kan het lastig zijn om alles binnen te krijgen door misselijkheid en brandend maagzuur. Juist daarom zijn supplementen extra belangrijk.
Belangrijke vitaminen en mineralen bij brandend maagzuur
Bij brandend maagzuur tijdens de zwangerschap spelen bepaalde vitaminen en mineralen een belangrijke rol. Vitamine B6 ondersteunt de hormoonhuishouding en kan helpen bij misselijkheid, terwijl magnesium en calcium bijdragen aan een goede spierontspanning, ook van de maag-darmspieren. Het is daarbij slim om te kiezen voor bio-actieve vormen (zoals folaat in plaats van synthetisch foliumzuur), omdat je lichaam deze direct kan opnemen, zelfs wanneer de spijsvertering wat gevoeliger is. Supplementen in capsules met poedervorm hebben de voorkeur boven harde tabletten: ze zijn vaak lichter verteerbaar, lossen sneller op en belasten je maag minder, wat prettig is als je al last hebt van maagzuur.
Belangrijk: Bio-actieve vormen zoals folaat (in plaats van foliumzuur) en magnesiumbisglycinaat (in plaats van magnesiumoxide) worden beter opgenomen en zijn milder voor de spijsvertering.
MomPwdr zwangerschapssupplementen
Bij MomPwdr hebben we zwangerschapssupplementen ontwikkeld, afgestemd op de behoeften van elk trimester.
-
Eerste trimester: folaat (Quatrefolic®), B6 en B12 – ondersteunt vroege ontwikkeling en kan misselijkheid verlichten.
-
Tweede trimester: vitamine D, ijzer en omega-3 – voor energie, placenta-gezondheid en groei.
-
Derde trimester: magnesium & calcium – voor ontspanning, sterke botten en voorbereiding op de bevalling.
Dankzij de zwangerschapsvitaminen van MomPwdr weet je dat jij en je baby altijd de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen, zonder onnodige toevoegingen.
Veelgestelde vragen bij brandend maagzuur
1. Is maagzuur tijdens de zwangerschap schadelijk voor mijn baby?
Nee, maagzuur of brandend maagzuur is meestal onschuldig en heeft geen invloed op de gezondheid van je baby. Het kan wel vervelend zijn voor jou en je nachtrust.
2. Wat helpt direct tegen maagzuur als je zwanger bent?
Kleine maaltijden, rechtop blijven na het eten en slapen met je bovenlichaam iets omhoog geven vaak direct verlichting. Ook het vermijden van koffie, chocolade en vet eten helpt.
3. Wanneer verdwijnt maagzuur tijdens de zwangerschap?
De klachten zijn meestal het ergst in het derde trimester, maar verdwijnen vrijwel altijd direct na de bevalling wanneer de druk op de maag wegvalt.
4. Mag ik maagzuurremmers zoals Rennies gebruiken tijdens de zwangerschap?
Ja, Rennies zijn over het algemeen veilig tijdens de zwangerschap, mits je ze met mate gebruikt. Toch geldt: probeer medicatie zoveel mogelijk te vermijden en bespreek het gebruik altijd met je verloskundige of huisarts. Zij kunnen bevestigen wat in jouw situatie het meest geschikt is.
