Het verlies van een zwangerschap door een miskraam kan emotioneel en fysiek zwaar zijn. Wat doe je als het je overkomt? Wat gebeurt er met je lichaam, en wat kun je verwachten bij een volgende zwangerschap? Hier geven we betrouwbare, wetenschappelijk onderbouwde informatie over wat te doen bij een miskraam, het herstel en hoe je kunt omgaan met de risico's bij een nieuwe zwangerschap.
Wat is een miskraam en hoe vaak komt het voor?
Een miskraam (spontane abortus) is het verlies van een zwangerschap vóór de 20e week. In de meeste gevallen gaat het om een vroege miskraam (voor 12 weken), en het komt vaker voor dan je denkt: ongeveer 10-20% van de bekende zwangerschappen eindigt in een miskraam. De oorzaken liggen vaak in chromosomale afwijkingen van het embryo, wat buiten je controle ligt. Andere factoren zoals een afwijkende baarmoeder, infecties, hormonen, invloeden van buitenaf kunnen ook een rol spelen, maar de meeste miskramen gebeuren gewoon door pech.
Wat doet een miskraam met je lichaam?
Fysiek gezien veroorzaakt een miskraam bloedverlies en buikkrampen. De pijn lijkt vaak op menstruatiekrampen en kan gepaard gaan met heviger bloedverlies, soms met bloedstolsels. In sommige gevallen merk je niets van de miskraam, bijvoorbeeld bij een missed abortion, waarbij het embryo al vroeg in de zwangerschap gestopt is met groeien en je kort nadat je menstruatie had moeten beginnen, begint te bloeden.
Vanaf het moment dat je zwanger bent tot aan het herstel na een miskraam, vinden er enorme hormonale veranderingen plaats. Je hormonen (zoals HCG en progesteron) dalen snel na een miskraam, wat kan leiden tot vermoeidheid, stemmingswisselingen en verdriet. Meestal komt je menstruatie binnen 4 tot 6 weken terug, wat een teken is dat je cyclus weer normaal op gang komt .
Het herstel na een miskraam
Nadat een miskraam is vastgesteld, komt je lichaam in een fase van lichamelijk én hormonaal herstel. Tijdens de zwangerschap zijn de hormonen HCG, oestrogeen en progesteron sterk verhoogd. Na een miskraam dalen deze snel, wat invloed heeft op je stemming, energieniveau en menstruatiecyclus. Het kan enkele dagen tot weken duren voordat je hormonen weer in balans zijn. Meestal keert je menstruatie binnen 4 tot 6 weken terug, wat een teken is dat je cyclus zich herstelt.
Hoe een miskraam lichamelijk verloopt, verschilt per situatie. In veel gevallen mag je het natuurlijke verloop afwachten: je lichaam stoot het zwangerschapsweefsel dan zelf af. Dit kan gepaard gaan met bloedverlies, krampen en stolsels. Als het lichaam het niet volledig zelf doet of als het te lang duurt (langer dan 2-3 weken zonder duidelijk verloop), kan medicatie (misoprostol) worden ingezet om de baarmoeder leeg te maken. In sommige gevallen is een curettage nodig, een kleine ingreep waarbij het zwangerschapsweefsel via de baarmoederhals wordt verwijderd, bijvoorbeeld bij hevig bloedverlies, incomplete miskraam of als je last krijgt van koorts of aanhoudende buikpijn, wat kan wijzen op een infectie. De keuze tussen natuurlijk verloop, medicatie of curettage hangt af van je gezondheid, je persoonlijke situatie en het beleid van je arts of verloskundige.
Wat zijn de risico’s bij een volgende zwangerschap?
Gemiddeld is de kans dat je zwangerschap eindigt in een miskraam ongeveer 15%. Heb je al eerder een miskraam gehad dan is de kans hierna 80% dat je nu een succesvolle zwangerschap zult hebben. Bij twee miskramen is dat nog steeds 75%. Pas bij drie miskramen op rij kan het risico op herhaling van een miskraam oplopen naar 30-40%.
Als je meerdere miskramen hebt gehad, is het goed om samen met je arts of gynaecoloog te onderzoeken of er onderliggende oorzaken zijn. Soms kunnen genetische afwijkingen, hormonale problemen of structuurproblemen in de baarmoeder bijdragen aan herhaalde miskramen. In dergelijke gevallen kunnen artsen gerichte behandelingen of extra controles voorstellen .
Hoe verklein je de kans op een miskraam?
Hoewel een miskraam vaak buiten je controle ligt, kun je zelf de kans op een gezonde zwangerschap vergroten door gezond te leven:
- Gezonde voeding: Zorg voor een gezonde en gevarieerd voeding. Eet het liefste zo biologisch mogelijk. Let erop dat je 3 maaltijden per dag neemt met eiwitten, gezonde vetten en vezels.
- Vermijd schadelijke stoffen: Rook niet, drink geen alcohol en gebruik geen drugs. Deze stoffen verhogen het risico op een miskraam en kunnen de gezondheid van je baby schaden.
- Beperk cafeïne: Beperk je cafeïne-inname tot maximaal 200 mg per dag (ongeveer 1-2 kopjes koffie). Te veel cafeïne kan het risico op een miskraam verhogen.
- Leefstijl: Zorg voor een gezond gewicht en sport regelmatig. Zowel overgewicht als ondergewicht kunnen het risico op een miskraam verhogen. Vermijd stress, neem voldoende rust en ga regelmatig de natuur in.
- Medische zorg: Zorg ervoor dat je eventuele chronische aandoeningen (zoals diabetes of schildklierproblemen) goed onder controle hebt voordat je probeert zwanger te worden. Praat met je arts als je medicijnen gebruikt, zodat je kunt overstappen op veilige alternatieven voor tijdens de zwangerschap .
- Ondersteun je hormonen: Zorg voor de juiste en voldoende vitaminen en mineralen om je hormonen te ondersteunen vóór en tijdens je zwangerschap. Denk aan foliumzuur (folaat 400 mcg per dag), vitamine d, zink, Q10, Selenium, IJzer etc. MomPwdr heeft als enige premium voedingssupplementen die precies de juiste vitaminen en mineralen bevatten om je lichaam te laten herstellen van een miskraam en je hormonaal zo goed mogelijk voor te bereiden op een nieuwe zwangerschap.
Wanneer moet je naar de arts?
Als je hevige bloedingen hebt, ernstige buikpijn hebt die niet afneemt bij rust, of koorts hebt, neem dan direct contact op met je arts. Deze symptomen kunnen wijzen op een infectie of dat er nog weefsel in de baarmoeder zit, wat verdere behandeling vereist .
Als je meerdere miskramen hebt gehad, is het verstandig om door een specialist onderzocht te worden. Dit kan helpen om eventuele medische oorzaken te achterhalen en een gericht behandelplan te ontwikkelen .
Het is normaal om na een miskraam je lichaam en geest te moeten laten herstellen. Gun jezelf de tijd om zowel fysiek als emotioneel weer in balans te komen. Heb je een miskraam gehad en wil je je voorbereiden op een volgende zwangerschap, neem dan contact op met MomPwdr voor begeleiding. Ons team van experts biedt advies over voeding, supplementen en levensstijl om je te helpen bij je herstel en de beste kans op een gezonde zwangerschap.
