Derde trimester zwangerschap

Het 3e Trimester van je zwangerschap is vanaf 28 weken t/m de bevalling. De laatste fase van je zwangerschap is aangebroken en dit is de periode waarbij je buik een flinke groeispurt zal doormaken en je je mentaal en fysiek gaat voorbereiden op de komst van je kindje.

Welke veranderingen vinden er plaats in het derde trimester van je zwangerschap? Wat kun je verwachten en hoe kun je je het beste voorbereiden op je bevalling? Dit lees je in dit artikel.

Vind hier jouw vitamines voor het derde trimester van je zwangerschap.

Wat gebeurd er in het derde trimester van de zwangerschap?

In het derde trimester gaat de energie van de baby met name naar de verdere groei en ontwikkeling. De baby krijgt steeds meer vetjes onder de huid, de hersenen worden verder aangelegd, de longen gaan verder rijpen, de baby gaat oefenen met bewegingen en ontwikkelt steeds meer een slaap-waak ritme.

Je lichaam ondergaat ook opmerkelijke veranderingen in het derde trimester. Je buik zal blijven groeien naarmate de baby groter wordt, wat kan leiden tot ongemakken zoals rugpijn en kortademigheid. Ook het slecht slapen komt steeds vaker voor in deze fase van de zwangerschap. Je zult vaker ’s nachts naar de toilet moeten, wat je nachtrust verstoord maar ook je hormonen veranderen ter voorbereiding op de bevallig. Deze verandering in hormonen kan ervoor zorgen dat je overdag meer vermoeid bent en ’s nachts juist wakker wordt en niet meer in slaap valt.

Wat gebeurd er met de hormonen in het derde trimester van de zwangerschap?

In het derde trimester veranderen de hormonen, zodat je lichaam zich kan voorbereiden op de bevalling. Hierdoor kun je klachten ervaren, zoals slecht slapen, harde buiken, zwangerschapsdiabetes, zwangerschapshypertensie, maagzuur etc.

De hormonen die veranderen tijdens het derde trimester van je zwangerschap:

• Progesteron: Progesteron blijft hoog in het derde trimester en speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de zwangerschap en het voorkomen van vroegtijdige weeën. De hoge progesteron waardes kunnen er wel voor zorgen dat de darmen en spieren wat meer ontspannen, waardoor je meer last hebt van een opgeblazen gevoel, moeizame stoelgang en maagzuur.

• Oestrogeen: In het derde trimester blijven de niveaus van oestrogeen stijgen, wat helpt bij de groei en ontwikkeling van de baarmoeder en de borsten in voorbereiding op de bevalling en borstvoeding. Oestrogeen kan de emoties versterken, waardoor je gevoeliger kunt worden in het derde trimester.

• Oxytocine: Oxytocine, het fijne 'knuffelhormoon', neemt toe in het derde trimester en speelt een rol bij het stimuleren van de samentrekkingen van de baarmoeder tijdens de bevalling. Onmisbaar voor de bevalling dus. Belangrijk is dat dit hormoon pas toeneemt aan het einde van de zwangerschap. Te vroeg aan hoge waardes oxytocine, kan ervoor zorgen dat je vroegtijdige weeen ontwikkelt, wat kan leiden tot vroeggeboorte.

• Insuline en glucagon: Tijdens het derde trimester kunnen deze hormonen die betrokken zijn bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, gaan schommelen. Dit kan leiden tot zwangerschapsdiabetes als jouw lichaam niet goed in staat is om voldoende insuline te produceren. Vermijd daarom te hoge suikerpieken tijdens het derde trimester. Dit doe je door gezond en gevarieerd te eten en suikers te vermijden.

• Cortisol: Cortisolniveaus kunnen verder toenemen in het derde trimester als reactie op stress en angst. Dit kan zorgen voor een verhoogde bloeddruk en mogelijk zwangerschapshypertensie.

Welke complicaties kunnen optreden in het derde trimester van de zwangerschap?

In het derde trimester kunnen er complicaties optreden, zoals zwangerschapshypertensie, pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes, cholestase, rugpijn, bekkenpijn, harde buiken. Jouw leefstijl en voedingspatroon heeft invloed op deze complicaties. Daarom is het erg belangrijk om gedurende je hele zwangerschap en dus ook aan het einde een gezonde leefstijl en voedingspatroon na te leven. 

Let erop dat je voldoende rust neemt, blijf ook voldoende bewegen en zoek regelmatig even de natuur en je dierbaren op. Voldoende slaap, weinig stress, een sportieve mindset en een gezond voedingspatroon met goede vitamines en mineralen is belangrijk om je zwangerschap zo goed mogelijk te ondersteunen en het risico te verlagen op complicaties.

Zwangerschapshypertensie - pre-eclampsie

Zwangerschapshypertensie en pre-eclampsie is een hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Een gezonde leefstijl met veel groente, fruit, veel water en weinig suikers en zout inname heeft invloed op je bloeddruk tijdens de zwangerschap.

Vitamines zoals Calcium, Magnesium, Vitamine D en Vitamine C helpen bij het onderhouden van een gezonde zwangerschap. Zorg daarom voor een gezond voedingspatroon en de juiste zwangerschapsvitamines.

Zwangerschapsdiabetes

Door de veranderingen in de hormonen heb je een verhoogd risico om zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen. Vitamines zoals Vitamine D, Magnesium, B-vitamines, Chroom, Omega 3 vetzuren helpen bij het verbeteren van de insuline gevoeligheid en het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het vermijden van suikers en het nemen van de juiste zwangerschapsvitamines verkleinen daarom het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes.

Waarom zijn vitamines belangrijk in het derde trimester van de zwangerschap?

Zwangerschapsvitamines zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde zwangerschap en de ontwikkeling van de baby.

Vitamine D is bijvoorbeeld essentieel voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden van de baby, terwijl het ook het ook ondersteunt voor het behoud van een bloeddruk en het verminderen van het risico op zwangerschapsdiabetes.

Calcium is een ander belangrijk mineraal dat de botten en tanden van de baby ondersteunt, terwijl het ook bijdraagt aan het voorkomen van pre-eclampsie en vroeggeboorte.

Foliumzuur is nodig voor de verdere ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby en ijzer en Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de verdere groei en ontwikkeling van de baby en de hersenen, terwijl ze ook kunnen helpen bij het verminderen van bloedarmoede.

Zwangerschapsvitamines die helpen bij de bevalling

Vitamines die helpen ter voorbereiding op de bevalling en die een gezonde vlotte bevalling ondersteunen zijn:

• Vitamine K; verlaagt het risico op te veel bloedverlies na de bevalling

• Magnesium; helpt bij het ontspannen van de spieren en helpt daarnaast ook de weeen te stimuleren tijdens de bevalling. Ook helpt het bij het verminderen van angst en stress voor de bevalling.

• Vitamine C; versterkt het immuunsysteem en bevordert een goed herstel mentaal en fysiek na de bevalling.

• Calcium; is belangrijk voor het samentrekken van de spieren, inclusief de baarmoeder. Hierdoor helpt het bij de weeën tijdens de bevalling.

• Ijzer; ondersteunt de productie van rode bloedcellen, wat belangrijk is voor de energie en als gezonde uitgangspunt aan het begin van de bevalling.

Wil jij je zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling en je lichaam en baby zo goed mogelijk ondersteunen tijden het derde trimester van de zwangerschap?

Op een mooie bevalling!

Vind hieronder je zwangerschapsvitamines.